jak wage

Mogę się podzielić z szanownymi kolegami moją sprawdzoną na sobie i kilku kolegach suplementacją, która zarówno u mnie jak i znajomych skutkowała znakomitym wzrostem siły w trójboju. Oczywiście odpowiedni trening siłowy i żywienie to podstawa, ale jeśli osiągnąłeś pewien poziom, każdy 1kg jest na wagę złota. U mnie wskoczyłem przez 8 tyg cyklu [...]

[...] 70-73 kg fajną bardziej umięśnioną sylwetkę? za malo danych - zjecie by pomoglo zreszta NIE CELUJ W WAGE !!! KONIECZNIE ARTYKUL W NAJBLIZSZYM (24) PERFECT BODY :-) Kiedyś jak chodziłem to FBW nic mi nie dało... stosowałem 4 tygodnie, natomiast po rozdzieleniu treningu na 3 dni były efekty. no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to [...]

Dzięki za odpowiedź! Muszę celować w wagę, bo siłownia to tylko dodatek (nie wyzywać od sezonowców). Jutro wrzucę fotkę. "no nie wiem .... CHYBA CZYTASZ W MYSLACH - albo MY to robimy ! " - jak to rozumieć? :)

Na masę nie chcę wskakiwać, bo normalnie jeżdżę na deskorolce i duża waga raczej mi nie służy :) (tak wiem, sezonowiec... siłownia to zimowy dodatek dla mnie) - chcę po prostu poprawić skład ciała zachowując względnie niską wagę. Jak najmniej tłuszczu i więcej mięśni. Obecnie jest 75 kg, chcę dobić do 70 kg przy wzroście 185 no i żeby większość to [...]

[...] dieta na poziomie 174g B, 124g W i 117g T. Więc już teraz jest białko na poziomie 2.5g/kg (waga 71). Będę konsekwentnie utrzymywał taki poziom przez 2 tygodnie, ocenię jak to wygląda odpowiednio przez oko->centymetr->wagę i będę wprowadzał ewentualne poprawki. Cierpliwości dzięki temu, że dieta jest i smaczna, i zdrowa mi nie powinno [...]

[...] powoli. Zacząłem redukcję ważąc około 84/83,5 kg przy wzroście 183 cm (około). Ważyłem się raz na miesiąc. Po pierwszym miesiącu miałem wagę 80,4 kg. Po drugim 78,3 kg więc jakiegoś drastycznego spadku wagi nie miałem. Badania teścia zrobiłem bo już miałem dość problemów z erekcją i flakiem nawet kilka dni pod rząd. teraz jak widzę te wszystkie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: suarez1 PŁEĆ:men WIEK:19 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ [...]

no jak wrzucam na wage to widze ile jest , przepisać dane z wagi to nie problem zmęczenie pleców nie pozwoliło na trening ze 100% ciężarem , niestety ale i tak wole technike nad ciężar to raz , dwa mam deficyt kalorii J wiosłowanie 12x39 5x59/84 12x44/39 20x nie zapisałem chyba 20x16/?? przyciaganie uchwytu poziomego wąsko 6/12/20 ściąganie [...]

A więc żeby utrzymać wagę potrzebuje 3429kcal cel to z czego 15% ma być z białek 55% z cukrów i 30% z tłuszczu. Czyli pytanie teraz jak bardzo mam to zwiększyć. I czy całościowo czy Ryłko więcej białka może zredukować tłuszcz skoro mam zapasy swojego. Z tego co wyliczylem w kalkulatrze to mniej więcej tak jem właśnie. I co z tym trenem nie tak [...]

realne zapotrzebowanie policz wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html jak będzie duża różnica to rozbij na dwa tygodnie i po pierwszym dodaj połowę, po drugim drugą połowę i będziesz na teoretycznym zerze i wtedy zobaczysz co siębędzie działo, mierz obwody, wagę i pas, jeżeli na wadze kg będzie [...]

[...] Był lekarzem i antropologiem i spędził piętnaście lat wędrując pieszo, konno, psim zaprzęgiem i łódką od osady do osady kanadyjskich Eskimosów. Wiódł tryb życia taki jak oni; jak oni sypiał, ubierał się i jadł. Jego medycznej uwadze nie uniknął fakt, że poza niewielkim zapasem jagód zakonserwowanych w wielorybim tranie i odrobiną mchu z [...]

[...] do mnie rozmawiasz?! Weź się zastanów 2 razy lepiej . 1 Hoost vs Sapp 2 gości startujących w k-1 Walczą zawodowo a Ty wyskakujesz z tekstem ile by przyjął od Hoosta kopnięć jakiś gość z sekcji co np 2/3 lata trenuje pomijając już wagę spoko poczekam aż będziesz coś o boksie mówił i się spytam ile Twoi znajomi by od Tysona przyjęli ciosów Gość [...]

[...] wzwyz na jedna stope ok 600 kg...w tancu,gimnastyce celem nie jest osiaganie maxymalnych wynikow skokow. z butami to na codzien korzystaj z takich wkladek podwyzszajacych,jak gdziekolwiek wychodzisz np sklepu,zajecia itd... moim zdaniem powinnas duza wage przybierac do swoich stop,jak piszesz jest to przeciazenie zwiazane z [...]

Weidman ma sporą przewagę w grapplingu imo. I na tyle dobrą resztę, żeby nie dać się zgwałcić jak niektórzy :-D To jest specjalny przypadek. Walki z Maią bym w ogóle nie brał pod uwagę, bo ta świnia jest rozmiarów słusznego LHW i kroi wagę tygodniami żeby się zmieścić w MW, a tam miał chyba 10 dni czy coś. Ja tam stawiam na niego kasę, bo warto i [...]

Wyglada super , jak na tą wage to kozacko sog za prace.

beka by była jakby Belfort ala Machida/Henderson wniósł jakieś 180lbs na wagę. To by było! Jednak mimo wszystko wciąż uważam, że do 84 to nawet on nadal zbija, gdyby to była walka w 205 jak w jego ostatniej walce to kto wie może by tak było.

tylko że ja chce jak najszybciej stracić na wadze, nie zależy mi na mięśniach tylko na tym żeby jak najszybciej utracić wagę. Więc chyba lepiej jak jem jak najmniej ? Zapomniałem dodać że pije dużo wody mineralnej i zieloną herbatę.

[...] zbędne to może: - Przysiad - MC na prostych - Wyprosty nóg na maszynie (akurat bardzo lubię te ćwiczenie i dobrze czuję nogi po nim) - Wspięcia Tylko teraz zastanawiam się jak je ćwiczyć w sumie.. jest to moja najgrsza partia pod względem masy.. akurat aż takich słabych to nie mam, ale masy z drugiej strony nie zrobie, bo nawet teraz aktualnie [...]

Wczoraj nie odpowiedziałem na jedno pytanie W tym roku nie planuję już startów. Co wydarzy się w przyszłym - zobaczymy Dokładnie tak jak napisałeś, ale creatine weź po siłowym. 20g to 20g - trzeba mieć wagę kuchenną elektroniczną Jedz na noc łyżkę od zupy i będzie ok. Jeżeli będziesz się zalewał to zmniejsz trochę. Bardzo dobrze, że bez soli i [...]

[...] sam testosteron no 1 tabl undestoru tez nasila produkcje zolci i puchnie mi jelito jeszcze bardziej powtarzam wszystko dziala na mnie juz w minimalnych dawkach wygladam jak potwor ludzie sie mnie boja na ulicy,, o dziwo nie chudne trzymam wage 75 kg przy 183 cm, mimo ze jem raz na dobe i wale 2 tabsy tse i jezdze codzien po ok 4 godziny na [...]